Dica #12
Não Utilize Manteiga ou Margarina no preparo dos alimentos.
Dica #11
Evite gorduras animais saturadas encontrados no leite integral, queijos amarelos, creme de leite, banha e pele de aves.
Dica #10
Não pule nenhuma refeição e tente se alimentar de 3 em 3h
Dica #9
Consuma alimentos integrais, que são ricos em fibras e retardam a absorção dos carboidratos.
Dica #8
Coma uma porção/dia de oleaginosa: duas castanha-do-pará, uma noz, uma amêndoa, duas castanhas de caju e dois damascos
Dica #7
Para preparo das carnes, prefira grelhado, cozido, ensopado ou assado.
Dica #6
Frutas grelhadas ou cozidas: Para uma sobremesa deliciosa e de baixa caloria, grelhe suas frutas favoritas e acrescente canela.
Dica #5
Comece pela salada: Pessoas que comem saladas antes do almoço consomem 12% menos de calorias do que se fossem direto ao prato principal.
Dica #4
Pimenta vermelha, gengibre e vinagre de maçã são alimentos termogênicos, capazes de acelerar o metabolismo.
